福州市現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)培訓(xùn)中心組織開(kāi)展應(yīng)急救護(hù)培訓(xùn)。（市紅十字會(huì)供圖）

14日是第25個(gè)世界急救日。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展，體育賽事和活動(dòng)日益頻繁，全民健身的熱潮不斷興起，體育運(yùn)動(dòng)已成為生活中不可或缺的部分。然而，突發(fā)傷病時(shí)有發(fā)生，運(yùn)動(dòng)性猝死事件讓人痛心，體育運(yùn)動(dòng)中的急救至關(guān)重要。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，我們需要注意什么？13日，記者就此采訪(fǎng)了福州市紅十字會(huì)四級(jí)主任科員楊蕊。

據(jù)介紹，常見(jiàn)的急性運(yùn)動(dòng)損傷包括韌帶損傷、肌肉肌腱拉傷、肌肉挫傷、骨折、脫臼、腦損傷等。其中，肌肉和肌腱拉傷較為常見(jiàn)，一般是準(zhǔn)備活動(dòng)不足或者疲勞導(dǎo)致。比如，打羽毛球時(shí)經(jīng)常發(fā)生跟腱斷裂或者小腿三頭肌拉傷。運(yùn)動(dòng)中的骨折一般為關(guān)節(jié)脫位導(dǎo)致的撕脫骨折、切線(xiàn)骨折以及壓縮骨折。

“急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理和施救原則是先救命后治病?！睏钊镎f(shuō)，如果有危及生命的顱腦損傷，傷者出現(xiàn)意識(shí)問(wèn)題或者氣道、心臟等器官出現(xiàn)急性損傷，應(yīng)立即送急診搶救。沒(méi)有專(zhuān)業(yè)知識(shí)的人員千萬(wàn)不要嘗試復(fù)位或者無(wú)保護(hù)搬運(yùn)，以免加重?fù)p傷。

大部分情況下，急性運(yùn)動(dòng)損傷可按照RICE原則處理。

R（rest）：休息。制動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)，可使用石膏、支具等保護(hù)關(guān)節(jié)。

I（ice）：立即冰敷。傷后24小時(shí)~72小時(shí)內(nèi)冰敷，可以起到消腫止痛的作用。以膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷為例，冰敷每次持續(xù)10分鐘~20分鐘，間隔1小時(shí)~2小時(shí)反復(fù)施加，第一天5次~6次，以后酌情遞減。

C（compression）：加壓包扎?？蓱?yīng)用彈力繃帶或者軟敷料外加繃帶加壓包扎，以減輕腫脹。

E（elevation）：抬高受傷部位。要將受傷部位抬至高過(guò)心臟，有助于靜脈回流，以減輕腫脹。

涉及脊柱骨折脫位或關(guān)節(jié)脫位等有神經(jīng)血管損傷風(fēng)險(xiǎn)的重要部位，搬運(yùn)時(shí)應(yīng)使用多人平舉法，以免脫位加重，導(dǎo)致神經(jīng)血管損傷。

盡管意外損傷很難預(yù)防，但我們?cè)谄綍r(shí)可以采取一些措施，保護(hù)自己免受運(yùn)動(dòng)性損傷。其中，定期有規(guī)律地鍛煉是避免急性運(yùn)動(dòng)損傷最好的辦法。日常鍛煉時(shí)，既要加強(qiáng)四肢、肩部、腰部等肌肉群的鍛煉，以確保肌肉力量的整體平衡，又要加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康腻憻?，比如重點(diǎn)鍛煉膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位的肌肉?；顒?dòng)前要充分熱身，活動(dòng)中穿戴必要的護(hù)具，活動(dòng)后做好拉伸放松。（記者 林文婧）