在女性生理期能否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥呢？

女性在生理期間是否能夠運(yùn)動(dòng)減肥，還是要看個(gè)人的具體情況來(lái)決定，如果在生理期間沒(méi)有感覺(jué)到任何的不適情況，就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p緩一些的運(yùn)動(dòng)。但是如果女性在月經(jīng)期間感覺(jué)到痛經(jīng)、月經(jīng)量非常的大，甚至一直淋漓不盡，這個(gè)時(shí)候就要慎重一些，等到月經(jīng)期過(guò)去之后再運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的生理期也是有好處的，它能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，讓經(jīng)血排出的更加的順暢。所以到底能不能在月經(jīng)期間進(jìn)行減肥，還是要看自身的狀況，不要不顧健康光顧身材。

減肥期間不要做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1、強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)

不管有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，哪怕是一個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，在生理期也應(yīng)該放緩節(jié)奏，不要再做那些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。像是快跑、跳遠(yuǎn)、跳繩、高強(qiáng)度的有氧操等等，都不適宜做。尤其是像跳繩等跳躍動(dòng)作比較多的運(yùn)動(dòng)，更是不要碰。在女性生理期間，可以做一些舒緩的瑜伽動(dòng)作或者一些拉伸動(dòng)作，這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到女性的柔韌度，也不會(huì)給生理期的女性帶來(lái)身體上的負(fù)擔(dān)。

2、增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)

一些會(huì)增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)也是不適合生理期間的女性去做的，因?yàn)闀?huì)壓迫到子宮，讓痛經(jīng)更加的嚴(yán)重。常見(jiàn)的增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等等，這些運(yùn)動(dòng)是減肥期間常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，但是在生理期間也要緩一緩，等到生理期過(guò)了之后再繼續(xù)進(jìn)行。

3、水里的運(yùn)動(dòng)

游泳也是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，所以很多女性在生理期間也不能停止。但是水里的運(yùn)動(dòng)是不適合女性在生理期間去做的，因?yàn)楹苋菀自斐膳陨称鞴俚母腥?，不利于女性生殖健康?/p>

4、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)

像是騎自行車(chē)、騎動(dòng)感單車(chē)之類(lèi)運(yùn)動(dòng)，在女性生理期間也是不適合做的，會(huì)損傷到女性的外陰。這種有騎跨類(lèi)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)還是等到月經(jīng)結(jié)束再去做比較好，畢竟這也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。

減肥這件事并不能急于求成，它是需要長(zhǎng)久的努力才會(huì)有回報(bào)的事。女性在生理期間到底能不能運(yùn)動(dòng)，還是要看自身的具體情況，如果適合運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。任何時(shí)候都應(yīng)該把身體健康放在首位，如果失去了健康，其他一切都沒(méi)有意義。

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參考資料：

《女性生理期可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎？這些運(yùn)動(dòng)你可千萬(wàn)別碰！》，網(wǎng)易新聞，2020-03-01

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